孕吐又稱為害喜，是懷孕的跡象之一，大部分的孕媽咪都可能會經歷一段孕吐期，根據不同體質與生活環境，每個人孕吐時間與嚴重程度各不相同，本篇文章由伊夏蓓爾產後護理之家為孕媽咪們解答孕吐原因與緩解方式，以及在懷孕初期若有孕吐症狀應該注意的事項。
為什麼懷孕初期想吐吐不出來？引起孕吐原因
懷孕初期會感到噁心想吐的最主要原因是媽媽體內荷爾蒙產生變化，為了讓胚胎著床發育，體內會分泌人絨毛膜促性腺激素（hCG），用來刺激雌激素和黃體酮等激素分泌，因為體內激素產生遽變，身體可能會對無法適應而產生噁心感；另外，黃體素可能會影響代謝，導致腸胃蠕動速度變慢，讓懷孕媽咪容易出現腸胃不適或是胃食道逆流。
除了荷爾蒙產生變化，懷孕期間若有壓力或其他負面情緒，有可能會加重孕吐症狀。
孕吐怎麼辦？懷孕噁心感何時消失？
孕吐是懷孕初期前三個月常見的症狀，是正常的生理反應，在懷孕的第6到第12週，孕吐的頻率較高且症狀較嚴重，通常在三個月後，孕吐情況會有所減少，但也有可能持續發生，如果孕吐情況已影響到日常生活作息，建議詢問婦產科醫生或前往產後護理之家尋求協助。
孕吐吃什麼可以緩解不適感
孕吐的其中一個原因是腸胃代謝速度變慢，為了減輕腸胃負擔，飲食習慣應該改為較清淡的口味或是吃容易消化的食物；另外，孕婦的嗅覺可能會較敏感，因此可以少接觸味道較重的食物，以下是一些可以幫助減輕孕吐不適的食物選擇：
薑
薑是緩解孕吐的聖品，具有止吐、促進腸胃蠕動等功效，如果不敢吃生薑，可以喝薑茶或是吃含有薑成分的餅乾、在料理中添加薑片或薑絲等。
檸檬、薄荷
檸檬與薄荷味道清香，除了穩定孕婦情緒，還可以達到解膩的效果，因孕吐引起不適可以喝些檸檬水、薄荷茶。
香蕉
香蕉能補充能量且容易消化，且香蕉含有鉀，可以維持身體電解質平衡，減輕暈眩感。
高蛋白食物
蛋白質食物像是蛋、豆腐等，是胎兒營養來源，孕婦攝取高蛋白食物也能避免因為血糖低而頭暈想吐。
蘇打餅乾或吐司
蘇打餅乾、口糧餅乾，以及吐司，都是屬於清淡食物，是腸胃不適時填飽肚子的好選擇。
嚴重孕吐緩解方法有什麼
如果孕吐程度嚴重到讓孕婦身體非常不適，有可能是妊娠劇吐（Hyperemesis gravidarum），應該盡速就醫，否則會危害媽媽與胎兒，不過，平常調整飲食習慣與生活作息有助於漸緩孕吐症狀，以下是一些建議：
- 飲食習慣：小量多餐，不要讓自己的血糖太低或是吃太飽，以小量多餐的方法控制食物攝取量
- 適時補充水分：多喝水避免脫水
- 補充維生素B6：維生素B6有助於代謝，且維生素是寶寶成長過程中不可或缺的營養素
- 睡眠充足：睡眠不足較容易暈眩想吐，充分休息可以讓身體處在較好狀態
孕吐應該要避免什麼？
以防加劇孕吐情況，應遠離強烈的氣味、避免攝取太過油膩的食物，並保持生活規律，來減少身體的不適感，以下是孕婦要避免的事項：
- 高脂肪、辛辣、油炸等難消化或是對腸胃太刺激食物
- 咖啡因飲品、甜食等高糖食物，避免胃食道逆流
- 刺激性等味道強烈的環境，像是菸味、強酸清潔劑等味道
- 盡量避免激烈運動
- 不可穿太貼身的衣物，緊身衣會壓迫到胃部
更多緩解孕吐方法諮詢
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